El inglés técnico no tiene secretos para mi

-para realizar una buena técnica de carrera hay que estar siempre en contacto con el suelo y no doblar la rodilla (no hacerlo puede provocar una descalificación)

-hay varias fases de apoyo (simple, de balanceo y de doble apoyo)

-faltas: tarjetas amarillas (avisos), tarjetas rojas (3 y descalificación)

-poca exageración entre piernas

-movimiento de cadera circular y piernas (principales)

-movimiento de brazos y tronco (apoyo)

-hay un juez principal y varios ayudantes (uno o dos)

Introducción

La marcha es una modalidad del atletismo que tuvo su primera aparición a nivel mundial en los Juegos Intercalados de Atenas de 1906 (Juegos Olímpicos no reconocidos). Esta, a diferencia de otras modalidades, no se corre si no que se marcha (andar rápido) 

Técnica

Movimientos de piernas y cadera

Respecto a la técnica del tren inferior destacaremos el apoyo simple, característico (y obligatorio realizarlo) de este modalidad. Este consiste en que debemos tener siempre un pie apoyado en el suelo. Justo después de este apoyo vendría el balanceo que es el paso del apoyo simple al apoyo doble y viceversa

El doble apoyo también es una fase muy importante ya que es el momento en el que se realiza el cambio de pierna que nos permite desplazarnos

En lo que a las piernas respecta, se deben llevar las rodillas sin flexionar (no hacerlo puede llevarlo a ser descalificado) y tener las piernas extendidas en todo momento, todo esto acompañado de un movimiento de cadera circular que debe ir al unísono con las piernas (cuando sube una pierna sube el lado de la cadera correspondiente)

Movimiento de brazos y tronco

En el tren superior del cuerpo, la parte del tronco debe de ser casi vertical, teniendo una leve inclinación hacia delante cuando vamos adelantar una pierna para realizar el apoyo.

Todos estos movimientos mencionados anteriormente están acompañados de los brazos, los cuales coordinan y equilibran el cuerpo

Reglamento

-En las carreras de marcha siempre hay un juez principal y varios ayudantes (uno o dos)

-Los jueces serán los encargados de avisarte en caso de que corras riesgo de cometer una infracción (tarjeta amarilla)

-Los jueces serán los encargados de darte una advertencia de propuesta de descalificación (tarjeta roja)

-Si un atleta recibe 3 tarjetas rojas de distintos jueces, será descalificado

-Las tarjetas amarillas tienen dibujada la infracción cometida