Espalda

En este artículo hablaremos de la técnica de espalda.

Para poder realizar una buena técnica de espalda en natación se deben tener en cuenta muchos puntos como son por ejemplo una buena posición corporal ya que debemos llevar el cuerpo recto pero no rígido

A mayores se debe tener en cuenta la posición de los brazos en cada uno de los tramos de su recorrido durante la brazada ya que el brazo debe salir totalmente recto del agua con la ayuda del movimiento de hombro llamado rolido

También debe hacerse un giro de muñeca y antebrazo más o menos a la mitad de la tracción,

para poder volver introducir el brazo recto en el agua por el lado del meñique

También cabe destacar que el brazo una vez introducido en el agua se flexionará de tal manera que nos de un impulso y de que pueda volver colocarse para poder realizar todo el proceso mencionado anteriormente

Además de todo lo anterior otro punto muy importante es movimiento de piernas en el cuál se debe llevar un ritmo de batida constante que debe ser perpendicular al movimiento del torso por lo que al realizar el rolido y girar ligeramente el cuerpo las piernas lo acompañarán

Otra cosa a tener en cuenta dentro del movimiento de las piernas es su colocación ya que a la hora de bajar debe flexionarse ligeramente la rodilla y al subir debe de extenderse vigorosamente hacia arriba

En este estilo de natación debemos llevar un buen ritmo respiratorio ya que la coordinación de esta con los movimientos de brazo es crucial para alargar la aparición de la fatiga. Para esto lo mejor sería inspirar mientras un brazo recobra y espirar cuando recobre el otro.

A mayores se debe llevar una coordinación brazos-piernas que generalmente será con una batida a seis tiempos (seis patadas) por cada ciclo realizado con los brazos (el ciclo empieza cuando el brazo entra en el agua y termina cuando ese mismo brazo vuelve entrar)  y una coordinación entre los brazos siendo así que cuando un brazo este entrando en el agua el otro estará impulsándonos por debajo.

IMAGEN DEL CICLO COMPLETO:

Aquí podemos observar un par de videos en los que nos muestran como realizar una buena técnica de espalda enseñándonos la posición del cuerpo, de los brazos, de la cabeza, etc.

Y también una buena ejecución de la susodicha técnica mostrándonos una visión desde varios ángulos y recalcando ciertos movimientos.