lunes, 18 de septiembre de 2023

Motivación y autoconfianza

 La autoconfianza es la seguridad que tiene una persona sobre sus capacidades haciendo así que pueda resolver cualquier dificultad que le pueda surgir.

Hay 3 niveles de autoconfianza:

  • Autoconfianza óptima - es cuando la persona está convencida de su capacidad para alcanzar cierto objetivo (siendo realista). Los errores y los fracasos los asume de forma positiva y los aprovecha como experiencia para ocasiones futuras
  • Baja autoconfianza - la persona no confía en sus propias habilidades lo cual hace que se centre más en sus puntos débiles. Esto hace que teman al fracaso y que no quieran ni siquiera participar. Muestran una baja autoestima
  • Exceso de autoconfianza - estas personas tienen un exceso de confianza por lo que piensan en sus habilidades de forma irreal. Confunden su verdadero nivel con el que les gustaría tener. Creen que no necesitan esforzarse e infravaloran a sus rivales. Se relajen excesivamente provocando así una caída de su rendimiento
El profesional de la actividad física es el encargado de estimular la motivación de los deportistas. Para esto hay algunas estrategias como pueden ser:

- un buen conocimiento de sus intereses y necesidades

- realzar lo positivo y desarrollar el sentido de la responsabilidad 

- asegurarse de que experimenten el éxito

- establecer objetivos alcanzables

- que haya cierta variedad en los programos de entrenamiento

La autoconfianza es un aspecto fundamental en nuestras vidas, ya que juega un papel crucial en la capacidad que tenemos para alcanzar nuestras metas. No solo dependemos de nuestras habilidades como tal si no de ese nivel de confianza que tenemos en nosotros mismos.

miércoles, 10 de mayo de 2023

siuuu

Este curso no será del todo como teníamos en mente aunque aún así nos gustará bastante aún teniendo en cuenta algunas asignaturas que no serán tan fáciles como pensábamos. 

Empezaremos hablando de FOL, la que es sin duda la signatura más por culera que hay, que para aprobarla tienes que rezar mínimo 10 padrenuestros y 15 ave marías. Da igual que atiendas o no atiendas porque a Amillo nunca le va valer del todo lo que le pongas en los trabajos. Aún así se irá llevando relativamente bien, manteniéndose cerca del 5 y confiando en la 3ª evaluación.

Seguidamente hablaremos de Roberto, que da la asignatura de Valoración. Este módulo lo dividiremos en 2 partes, la parte práctica y la parte teórica. 

La parte práctica la llevaremos bastante bien ya que dependeremos de nuestras exigencias físicas por lo que no tendremos problema a la hora de realizar las prácticas a excepción de los días, los cuales están completamente justificados, en los que no realizaremos las anteriormente mencionadas.

A su vez, la parte teórica nos dará un poco por culo ya que los temas de anatomía son intragables, y al igual que con Amillo, aquí tendremos que rezar 15 padrenuestros, 20 avemarías y 10 rosarios antes de cada examen. Aún así, aunque algunas veces más ajustadas que otras, aprobaremos el módulo sin problemas.

Ahora hablaremos de la asignatura de Xogos, módulo que da Michi. Esta asignatura a priori nos parecía que sería hacer práctica en todas las horas que abarca el módulo aunque por desgracia no sería así ya que nos pasaremos varias horas en clases teniendo inglés cosa de la cual yo no estaba enterado al meterme aquí y que no me gusta nada. A mayores de estas "clases" de inglés también tendríamos que estar en el aula preparando xogos para exponer, viendo algo de teoría, etc...

En lo que a profesores respecta, nos faltaría hablar de Edu, que es el profesor que más módulos nos da y con el que pasamos más horas. La verdad, con el puedes estar tanto de buenas como no, es un profesor al que le gusta llevar de un cierto modo las clases. Esto hará que siempre tengáis vuestros más y vuestros menos aunque eso no quita que sea un muy buen profesor. Es cierto que hay días que nos gustarán más que otros, por ejemplo los miércoles en los que hacíamos rugby tag, cuando hacíamos prácticas de implementos, como puede ser bádminton, pádel o tenis de mesa, etc... Por otro lado estarán los días en los que tocará estudiar metodología o hacer blogs, y aunque algunos son más entretenidos de hacer que otros, siempre se prefiere una clase práctica a eso. Bueno y luego está piscina, día duro.

Ahora hablaremos de las excursiones y salidas, sin duda lo mejor del ciclo. En el transcurso de los meses haríamos bastantes actividades complementarias las cuales irían desde hacer una pequeña salida en bici, a ir al río a hacer rafting o hasta ir a Andorra a esquiar. Pero como en todo, siempre hay partes que nos gustan menos, y se trata de las charlas, y aunque no quiero hacer mención a ninguna en concreto, en algunas poco me faltó para quedarme dormido.

Bueno y poco más puedo decir, en lo que respecta a mis compañeros la verdad no puedo poner pegas, me tocó una buena clase de la cual también saqué nuevas amistades, algunas mejores que otras, pero sin quejas. Y bueno luego está Alberto, que siempre estamos killados y cualquier día le meto con la barra olímpica.







(en verdad le quiero)

domingo, 23 de abril de 2023

Salida en bicicleta

 SALIDA EN BICICLETA

Hoy, domingo 23 de abril, quedamos por la mañana Andrés, David Seijas, Amanda y yo para realizar una ruta y así poner las bicis a punto para la actividad propuesta para el viernes 28 de abril.

Me juntaría con Andrés en Montirón y posteriormente subiríamos todo San Roque hasta llegar al arenal de la Ronda donde nos juntaríamos con Seijas y Amanda.

Posteriormente bajaríamos Montero Ríos y Fontiñas hasta llegar al río Rato donde iniciaríamos la ruta la cúal haríamos por carretera debido al mal estado del carril bici del al lado del río causado por la lluvia.

Seguríamos todo el paseo hasta casi llegar a la Avenida de Madrid donde cogeríamos el camino para seguir bajando por el río.

Una vez abajo decidimos ir hasta la depuradora nueva de Lugo. Al principio el camino estaba bastante bien aún teniendo en cuenta que estaba lloviendo. El problema vino más adelante ya que empezamos a encontrarnos muchos más charcos y muchos baches. A mayores de lo anteriormente mencionado también nos encontramos con zonas de muchas piedras las cuales nos dificultaban mucho el paso.

Cuando llegamos a la depuradora decidimos seguir una subida por carretera la cual nos sugirió nuestro compañero Andrés. Una vez realizada la subida acabamos en el hotel Torre de Nuñez donde decidiríamos volver hasta el río Rato. Debido a esta decisión cogeríamos una vía de servicio la cual nos dejaría justamente allí.

Cuando llegamos al paseo empeoró mucho la climatología por lo que decidimos seguir todo el paseo para acabar la salida.

Durante este trayecto, y debido al mal tiempo, Amanda decidió meter un gran sprint dejándonos a los 3 atrás a una gran distancia.

Acabaríamos la ruta en la rotonda que va hacia San Eufrásio donde Seijas y Amanda se marcharían juntos mientras que Andrés y yo subiríamos por Fontiña hasta Montirón donde casi sufro un agresivo ataque de un perro el cual casi me provoca una catastrófica caída.

jueves, 23 de febrero de 2023

La planificación: los contenidos

Fundamentos técnicos básicos:

 1. El pase:

  • Pase en estático
  • Pase en movimiento
  • Pase corto
  • Pase largo
  • Mirar antes de pasar
  • Amagos de pase
2. La recepción
  • Recepción de pases cortos 
  • Recepción de pases largos
  • Recepción de pases a alta altura
  • Recepción de pases a media altura
  • Recepción de pases a baja altura
  • Recepción en estático 
  • Recepción en movimiento
3. La conducción
  • Carrera con el balón
  • Evasión de los rivales

Fundamentos tácticos básicos:

1. Apoyos
  • Apoyos a los compañeros
2. Jugadas estáticas
  • Roll-Ball
  • Saque lateral
  • Melé
3. Tácticas ofensivas
  • Realización de una melé con carácter ofensivo
  • Superación de la defensa con tácticas de ataque
4. Tácticas defensivas
  • Realización de una melé con carácter defensivo 
  • Organización de la defensa para presionar el ataque rival
  • Robo de tags
5. Tácticas de evasión
  • Fintas con balón
  • Fintas sin balón (con el cuerpo)
6. Tácticas generales
  • Situarse en el campo correctamente
  • Control posicional de los compañeros

Actitudes de respeto y de tolerancia:

  • Silencio ante de las decisiones del árbitro
  • Fomentación del respeto entre los compañeros
  • Actitud respetuosa a la hora de anotar un ensayo
  • Actitud respetuosa hacia un error de un compañero
  • Actitud positiva a la hora de recibir un ensayo
Arbitraje:
  • Debida señalización de los tags y de los ensayos
  • Colocación correcta de los participantes (jugadores) a la hora de reanudar el juego
  • Seguir el juego de cerca
  • Prohibir acciones de contacto como son el placaje o la obstrucción
  • Debida señalización del pase adelantado y del adelantado
  • Señalización de la forma en la que se reanudará el juego (el roll-ball, el saque lateral y la melé)

jueves, 2 de febrero de 2023

La planificación: los objetivos

Objetivos operativos:

Respecto a la técnica:

  • Realizar correctamente los pases.
  • Realizar una correcta recepción del balón colocando los brazos antes de recibir el pase.
Respecto a la táctica:
  • Descubrir tácticas para realizar un ensayo.
  • Desarrollar tácticas defensivas sincronizando la defensa.
  • Realizar apoyos.

Respecto a los valores:

  • Descubrir las ventajas de respetar al árbitro y a nuestros compañeros.
  • Disfrutar del juego antes que de el resultado.

Respecto al arbitraje:

  • Identificar correctamente los errores reglamentarios.
  • Perder la vergüenza al arbitrar.
  • Comunicar con claridad los tags, las faltas,...

Respecto al reglamento:

  • Conocer el reglamento del juego.

jueves, 26 de enero de 2023

La programación: análisis de la realidad

Ubicación o situación geográfica

Bascuas (Lugo), aldea de España

-la aldea está dividida en 4:

   -Bascuas (centro de la aldea, donde más gente vive debido a que hay más casas y se ubica la iglesia)

   -Laxe (pequeña agrupación de casas que se encuentran más apartadas de la zona central de la aldea)

   -Brea (pequeña agrupación de casas que se encuentran más apartadas de la zona central de la aldea)

   -Daquelcabo (igual que Laxe y Brea)

-a mayores nos encontramos con:

   -la carretera de Bascuas (tramo de la nacional que conecta y por la cuál se puede acceder a Bascuas)

   -la cantera de Bascuas (se encuentra al lado de la aldea)



Entorno humano y social

-aldea pequeña

-menos de 100 habitantes

-el 80% de su población es gente muy mayor

-el porcentaje de población restante es gente mas joven que o tienen casa allí o que trabajan en la ciudad

-trabajan en labores de la aldea y cobran de la jubilación (el 80%)


Cultura de actividad física

nada destacado

Demandas, necesidades y intereses

no hay ninguna preferencia en lo que a deportes respecta, aunque podríamos destacar las actividades de bici ya que todos tienen o una o varias bicis en su respectiva casa

Recursos

Instalaciones propias solo podemos encontrar un pequeño campo de fútbol en unas condiciones no muy buenas debido a su poco uso. Por otra parte, contamos con un gran espacio de entorno natural (una cantera, prados, pequeñas montañas, caminos...)

Conclusión

Las actividades ideales para realizar en esta zona, aprovechando el espacio natural, serían el senderismo y el ciclismo

jueves, 19 de enero de 2023

Los estilos de enseñanza

Los estilos de enseñanza se dividen en reproductivos y productivos. Los estilos de enseñanza productivos se pueden dividir en 2:

-La resolución de problemas: este también busca el cumplimiento de un objetivo pero, al contrario que el otro, este deja libertad de decisión a los alumnos que tendrán que buscar la forma que ellos quieran para cumplir el objetivo - el primer día de rugby tag cuando solo teníamos el objetivo de ensayar fuera como fuera 

-El descubrimiento guiado: en este el monitor asigna un objetivo dejando ciertos matices que harán que los alumnos intenten llegar al objetivo pero de cierta manera (la que quiere el monitor) - el mismo ejemplo que en la resolución de problemas solo que aquí ya jugábamos con ciertas normas (no se podía pasar adelante, no se podía proteger los tags con la mano...)

Por otra parte nos encontramos también con los estilos de enseñanza reproductivos, que constan de varias categorías:

-El mando directo: en este el monitor manda una tarea concreta y los alumnos deben hacerla - por ejemplo cuando en fútbol te mandan hacer carrera continua durante cierto tiempo (aquí lo único que haces es correr durante ese tiempo ya que es la tarea que ha mandado el entrenador) 

-El trabajo por grupos: se realizará una tarea en la que los alumnos deben participar en conjunto para lograr el objetivo establecido - cuando se juego por ejemplo un partido de basket ya que aquí se realiza un trabajo en grupo para lograr el objetivo 

-Los grupos reducidos: grupos de pocas personas (3, 4 o 5 más menos) 

-La asignación de tareas: el monitor manda una o varias tareas pero distribuidas en distintos sitios (puede ser por ejemplo un circuito) - en piscina cuando estamos haciendo las distintas estaciones de salvamento

-El programa individualizado: aquí el monitor designa tareas acorde a las características de sus alumnos (si un alumno por algún motivo no puede realizar una tarea le designará una que si pueda hacer) 

-La enseñanza recíproca: en este se harán grupos reducidos asignando una cierta tarea la cuál será realizada por un miembro del grupo mientras que los otros observan para así ser estos alumnos los encargados de corregir al compañero a la vez que ellos también aprenden (esta actividad será rotativa ya que todos los alumnos realizarán la actividad y serán observados como observarán a sus compañeros)

-La microenseñanza: aquí se designará a un compañero el cuál será el encargado de dirigir la sesión (como si el fuera el monitor)


Motivación y autoconfianza

 La autoconfianza es la seguridad que tiene una persona sobre sus capacidades haciendo así que pueda resolver cualquier dificultad que le pu...